Хорошая физическая форма для сноубордиста или горнолыжника
Для новичка очень важно быть физически подготовленным к большим нагрузкам, возникающим при катании на горных лыжах. Хорошая физическая форма способствует развитию плавности движений. Однако хорошая физическая форма достигается путем длительных упражнений. Для того чтобы ее обрести недостаточно просто регулярно кататься на лыжах.
Это всего лишь усилит вашу предрасположенность к травмам.
Начинать подготовку рекомендуется за несколько месяцев до начала сезона. Это необходимо для того, чтобы укрепить мышцы и сделать сухожилия и связки более гибкими. Такая подготовка существенно снижает риск травм. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют увеличению выносливости, что в свою очередь увеличит время, которое вы сможете уделить катанию. А чем больше вы будете кататься, тем быстрее добьетесь мастерства. Для того, чтобы достигнуть максимальных результатов вы должны работать в трех направлениях. Развивать силу, выносливость и сердечнососудистую систему.
Силовой тренинг необходим вам для того, чтобы вы были в состоянии поддерживать правильное положение тела в течение долгого катания на горных лыжах. К тому же хорошая физическая форма сможет помочь вам в быстрой корректировке траектории при катании на пересеченной местности. При плохой физической подготовке вы быстро устанете и не сможете контролировать ситуацию. В катании на лыжах задействованы в основном ноги, поэтому необходимо уделить большое внимание развитию именно этой группы мышц. Отличным вариантом для достижения этой цели является пешие прогулки на дальние расстояния.
Гибкость поможет вам избежать травм. Растягивание каждой мышечной группы в течение 30 секунд до и после физической нагрузки пойдет вам на пользу. Пристальное внимание нужно уделить растягиванию бедер, плеч и спины. Сухожилия и связки должны быть гибкими, но крепкими, именно это позволит вам избежать травм.
Выносливость – это способность поддерживать активность в течение долгого времени. Выносливость можно развить при помощи езды на велосипеде плавания. Замечательно помогает и катание на роликовых коньках, так как данный вид активного отдыха отлично помогает развивать именно те группы мышц, которые нужны для катания на горных лыжах.
Проконсультируйтесь с тренером по фитнесу в местном тренажерном зале по поводу составления программы тренировок, подходящей вам и соответствующей вашим нуждам. Кроме занятий физическими упражнениями, вам также нужно правильно питаться для того, чтобы войти в форму, необходимую для горнолыжного спорта. Все это не только сделает вас более подготовленным к катанию на горных лыжах. Упражнения и сбалансированное питание также укрепят ваше здоровье и сделают вас психически более устойчивым.