Как правильно питаться горнолыжникам - советы для вашего желудка
Когда вы отправляетесь в путешествие к склонам гор, которые манят вас чистым снегом, вам чаще всего приходится питаться нездоровой едой. А ее влияние на организм полезным точно не назовешь. Питаясь в пути чипсами и фаст-фудом, вы лишитесь своих запасов энергии, еще не достигнув гор. Следующие принципы здорового питания помогут вам и вашему желудку.
Несмотря на то, что в дороге тяжело найти здоровую пищу, эту проблему вполне можно решить. Для этого просто можно взять с собой в дорогу здоровую еду. В-первую очередь необходимо не забыть в дорогу протеиновые батончики, которые с успехом заменят шоколад. Несколько таких батончиков рекомендуется взять с собой и на склон.
Отлично утолят голод и орехи, ведь они чрезвычайно богаты протеинами и сложными углеводами, которые не только утолят голод, но и вернут спортсменам и утраченные силы. Из орехов лучше предпочесть миндаль и кешью.
Кроме того, следует захватить с собой в дорогу и термос с зеленым чаем, который подбодрит, согреет и поможет переварить съеденную пищу. Следует захватить с собой и немного вяленого мяса. Оно долго сохраняется свежим, а кроме того практически не содержит жиров, но богато белками. Однако, оно довольно соленое, поэтому не помешает запастись в дорогу и негазированной питьевой водой.
Продукты не входящие в принципы здорового питания
Есть такие продукты, от которых стоит отказаться. Ни в коем случае не рекомендуется брать с собой в дорогу газированные сладкие напитки, так как в них чрезвычайно высокое содержание сахара, употребление которого несет вред организму. Прилив энергии, после поступления большого количества сахара, быстро сменяется на усталость и апатию.
Стоит избегать и различных кондитерских изделий, так как они содержат слишком много калорий при малой питательной ценности. Особенно не стоит восстанавливать силы после катания при помощи пирожных, когда организм усталый и обезвоженный.
Стоит избегать и сладкого кофе, а если не можете отказаться от кофе вообще, то стоит предпочесть чашечку черного без сахара.
Стоит избегать и гамбургеров с хот-догами. Лучше перекусить чем-нибудь более полезным. А при покупке любой еды на распродаже необходимо обратить внимание на сроки годности, чтобы избежать неприятных последствий в дороге.